Бег без травм

Бег без травм 22.08.2018 00:01

Как всем известно, бег полезен для здоровья. Но не всегда любители бега получают отличное здоровье и самочувствие. Иногда занятия  провоцируют серьёзные проблемы.

Ортопеды-травматологи рекомендуют соблюдать несколько правил, которые дают возможность бегать без вреда для здоровья.

Необходимо использовать только удобную подходящую обувь. Не стоит выбирать её по внешнему виду. Выбирайте ровное, но не слишком твёрдое дорожное покрытие. Иначе рискуете ускорить износ коленных суставов. Оптимальный вариант – регулярно менять поверхность, по которой Вы бегаете.

Стоит пробегать определённую дистанцию и не превышать привычный километраж. Отслеживайте пульс и одевайтесь по погоде. Не переедайте перед пробежкой.

Если Вы травмировались во время бега, используйте травматологическую укладку и обратитесь к врачу.

Купить травматологическую укладку: 
Позвоните и закажите: 8-495-542-18-28
Напишите и оставьте заявку: parentkom@mail.ru