Правила ЗОЖ

Правила ЗОЖ 28.10.2024 00:01

В настоящее время популярность здорового образа жизни постоянно возрастает. Люди становятся более осознанными и глубже понимают значимость полезных привычек.

В числе правил оздоровления следует выделить несколько ключевых аспектов.

1. Включите в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты.
2. Не менее 2-ух раз в неделю кушайте рыбу.
3. Ограничьте употребление соли.
4. Откажитесь от курения и алкоголя.
5. Спите не менее 8-ми часов в сутки.
6. Подберите подходящую для себя физическую активность (зарядка, тренировки и т.п.).
7. Поддерживайте социальные связи и активное общение.

Ещё один важный момент касается контроля за показателями артериального давления. Зачастую с возрастом гипертонические явления незаметно становятся хроническими и перерастают в серьёзное заболевание. Поэтому медики рекомендуют иметь под рукой тонометр и вовремя обращаться к врачу.

Также читайте актуальный материал на тему: https://rg.ru/2024/10/02/vrach-drapkina-nazvala-privychki-pozvoliaiushchie-uluchshit-kachestvo-zhizni-i-prodlit-ee.html