Витамин D: Осенний витамин № 1

Витамин D: Осенний витамин № 1 26.08.2026 00:01

С началом осени для поддержки организма рекомендуют принимать витамин D. И при этом далеко не все знают, зачем это нужно.

1.    Недостаток солнечного света и сезонный дефицит.

Основной источник витамина D - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей солнца. Осенью и зимой, особенно в регионах с умеренным климатом, солнце находится низко над горизонтом, и ультрафиолета недостаточно для выработки витамина D. К тому же, световой день становится короче, а люди больше времени проводят в помещениях.

2.    Поддержка иммунной системы.

Витамин D играет ключевую роль в регуляции как врождённого, так и адаптивного иммунитета. Его дефицит связывают с повышенным риском респираторных инфекций.

Крупные исследования показали, что регулярный приём витамина D безопасен, и снижает общий риск простуд. Это работает сильнее всего у людей с исходным выраженным дефицитом витамина. Осенний приём помогает укрепить иммунитет в сезон простуд.

3.    Сохранение здоровья мышц и костей.

Это самая изученная функция витамина D. Он нужен для регуляции усвоения кальция и фосфора, что необходимо для крепких костей, зубов и нормальной работы мышц. Хронический дефицит может приводить к болям в костях и мышцах, а со временем - к остеомаляции (размягчению костей) у взрослых. Осенью, когда синтез витамина D падает, риск этих проблем возрастает, особенно у пожилых людей, которым врачи зачастую рекомендуют принимать витамин D круглый год.

4.    Влияние на настроение и уровень энергии.

Снижение уровня витамина D осенью часто связывают с усталостью и сонливостью,  падением настроения. Хотя этот механизм до конца не изучен, есть предположение, что дефицит витамина D может влиять на выработку «гормонов радости» - серотонина и дофамина, а также на уровень мелатонина, который регулирует сон. Поддержание нормального уровня витамина D может быть одним из способов борьбы с осенней хандрой и хронической усталостью.

О чём важно помнить?

Самостоятельный бесконтрольный приём может быть опасен, так как передозировка вызывает накопление кальция в организме и может навредить почкам и сердцу.

Поэтому перед началом приёма рекомендуется:

• сдать анализ крови на витамин D, чтобы узнать исходный уровень;
• чтобы подобрать дозу, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, так как она зависит от того, насколько его не хватает, и от других болезней.

Если нужна поддержка организма в осенне-зимний период, в аптеке Эмермед вы найдёте препараты с витамином D для взрослых и детей. Опытные специалисты помогут определиться с подходящей дозировкой и оформить заказ в аптечном пункте (самовывоз) или с доставкой по указанному адресу (Москва и регионы). Звоните: 8-495-123-37-40, пишите: info@amermed.ru.

Поддержите себя и близких заботой о здоровье!